自控力讀書心得600字

時間：2023-10-14 07:35:23 新華讀后感

讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。

書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的.影子，有許多都是自己曾經經歷過的。其實要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能采取樂觀的心態，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

自控力讀書心得600字篇2

從沒有清晰的認識到，改變從現在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最后的結果是不了了之。

堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經，他的目標是取經，他經歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現，就要從現在開始，讓自己充滿正能量，挑戰自己的掌控力。

其實在沒有看到自控力這本書的時候，我沒有意識到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的理由，沒有真正意識到自己的原因，不堅定自己的目標，經不起誘惑。試想是什么導致的呢 ? 想起了兒子課本上的一個故事，宋慶齡女士兒時的故事，她的作業沒有完成，可父母想帶她去朋友家去看鴿子，她非常想去，可是想到自己沒有完成的作業，她的選擇是寫作業。名人的成功不是偶然的，是因為他們更加學會掌控自己不是嗎?

從現在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。

自控力讀書心得600字篇3

有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作為一個異類存在于兩者之間，有感于心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。

假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，并以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。

我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。

我不去關心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。

自控力讀書心得600字篇4

大家好，今天我為大家推薦的書是《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學的最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設了一門叫做《自控力科學》課程，告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們為何會在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。迄今為止，這門課程是斯坦福大學歷史上最受歡迎心理學課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。

暫且不論這門課程是否真的能夠改變人的一生，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個全新的生活。當今社會，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說，通過做我要做的意志力挑戰訓練，我的拖延癥大有改善。再比如說，根據意志力波動規律和肌肉模式理論，我調整了工作方法，每天早上把當天的工作按照復雜程度列表，把最復雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成，這樣做大大提高了工作效率和準確率。的確很有效。

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要。

自控力讀書心得600字篇5

自控力讀書心得600字篇6

《自控力》是由凱利·麥格尼格爾所著，凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。

我們的腦袋里都有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮，當兩個自我發生分歧的時候，總會有一方努力想要去擊敗另一方，值得高興的是意志力、自控力是像肌肉一樣可以通過訓練得到提高的，通過不斷的訓練可以讓大腦里的兩個自我在自我博弈的過程中，自控系統占上風，原始的本能被拋在一邊，大腦喚醒那個明智的自我，做該做的事情。

1、 5分鐘大腦冥想訓練。神經學家發現，如果經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升自控力，提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時默念“呼”。第三步：腦海中不再默念“呼、吸”，試著專注于呼吸本身，感受呼吸。(做的過程中，如果你發現自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。)

2、5分鐘“綠色鍛煉”。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。