高溫天氣是多少度以上
由于近年來(lái)高溫?zé)崂颂鞖獾念l繁出現(xiàn),高溫帶來(lái)的災(zāi)害日益嚴(yán)重。為此,我國(guó)氣象部門針對(duì)高溫天氣的防御,特別制定了高溫預(yù)警信號(hào)。高溫預(yù)警信號(hào)分為三級(jí),分別以黃色、橙色、紅色表示。其中,高溫黃色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是:連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上;高溫橙色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是:24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上;高溫紅色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是:24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上。
天氣高溫怎么辦
(1)暫停戶外或室內(nèi)大型集會(huì),盡量留在室內(nèi),并避免陽(yáng)光直射。最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!必須外出時(shí)可以打遮陽(yáng)傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。
(2)室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低,空調(diào)無(wú)法使用時(shí),選擇其他降溫方法。還要注意預(yù)防空調(diào)病,要經(jīng)常開窗換氣,最好在開機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī),要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度,比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時(shí)不宜立即用冷水洗澡;應(yīng)先擦干汗水,稍事休息再用溫水洗澡。
(4)注意作息時(shí)間,保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。
(5)宜吃咸食,多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過(guò)度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
高溫天氣防暑的食物
1、紅辣椒
熱天吃辣椒,聽起來(lái)是個(gè)瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生。
2、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天熱,吃苦瓜最好。
3、鴨肉
鴨肉性寒,是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品,營(yíng)養(yǎng)很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。
4、西瓜
西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。
5、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品,營(yíng)養(yǎng)豐富,有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效,有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。
6、西紅柿
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。
7、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。
人員中暑的應(yīng)急處理
1、立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。如走廊、樹蔭下休息。
2、讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開患者的衣服,如果衣服己經(jīng)被汗水濕透,應(yīng)更換干凈衣服,同時(shí)打開電扇或空調(diào),以盡快散熱。并補(bǔ)充含鹽的清涼飲料。
3、盡快用物理方法降溫,使體溫下降到38度以下。
4、如果患者意識(shí)清醒,或者經(jīng)過(guò)降溫外理后意識(shí)清醒,可以給患者服用綠豆湯、淡鹽水等解暑食物或飲料,還可以服用霍香正氣水等解暑藥物。昏迷者可針刺人中、十宣穴等人體穴位,嚴(yán)重患者須迅速送往醫(yī)院進(jìn)行處理。臨床上中醫(yī)刮痧、拔罐和“抓筋”往往起到立竿見影的效果。
5、發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
6、對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速拔打120電話,將其送至醫(yī)院,同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
大暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
大暑養(yǎng)生之道:先要養(yǎng)氣
進(jìn)入夏季以后,天氣下降,地氣上騰,萬(wàn)物都處于活躍時(shí)期,萬(wàn)物茂盛秀麗。人們應(yīng)晚睡早起,使情志愉快,心中沒(méi)有郁怒,使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開發(fā),這就是適應(yīng)夏季,保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的道理。
易上火:需調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動(dòng)輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。
溫水澡:防著涼感冒
許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜,甚至整夜睡在星光之下,其實(shí)這是不好的習(xí)慣,夏季雖然炎熱,但是夜里的霧露之氣還是會(huì)傷害人體。很容易引起風(fēng)寒感冒,主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀,這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯,你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。酷熱盛夏,每日洗一次溫水澡,是一個(gè)值得提倡的.措施。
祛暑濕:重飲食調(diào)節(jié)
夏季氣候炎熱,暑熱當(dāng)令,心火易于亢盛,一般情況下,飲食上宜用清心瀉火、清暑之物,如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類,夏至以后,陰氣漸重,人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物、飲料而傷了脾胃,引起腹瀉。因此,可以藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶飲以祛暑化濕,調(diào)整脾胃功能。
練身體:做合理運(yùn)動(dòng)
夏天氣候炎熱,人體水分喪失過(guò)多,如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,更會(huì)造成出汗過(guò)多,耗傷氣陰,患者則出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心,甚至昏迷,所以夏季運(yùn)動(dòng)不要過(guò)分劇烈,而且最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉,宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等,有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。
補(bǔ)睡眠:調(diào)節(jié)陰陽(yáng)氣
夏日睡眠應(yīng)“夜臥早起,無(wú)厭于日。”晚睡可順應(yīng)自然陰氣的不足,早起可順應(yīng)陽(yáng)氣充盛,有利于情緒調(diào)暢,中午應(yīng)適當(dāng)休息,一則或避暑熱炎炎之勢(shì),二則可彌補(bǔ)夜間睡眠之不足,消除疲勞。
治痱子:用草藥洗浴
大暑以后,往往天暑地濕,暑濕之氣交蒸,天氣悶熱,易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10至15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤。