由于近年來(lái)高溫?zé)崂颂鞖獾念l繁出現(xiàn)，高溫帶來(lái)的災(zāi)害日益嚴(yán)重。為此，我國(guó)氣象部門針對(duì)高溫天氣的防御，特別制定了高溫預(yù)警信號(hào)。高溫預(yù)警信號(hào)分為三級(jí)，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上;高溫橙色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上;高溫紅色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上。

天氣高溫怎么辦

(1)暫停戶外或室內(nèi)大型集會(huì)，盡量留在室內(nèi)，并避免陽(yáng)光直射。最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!必須外出時(shí)可以打遮陽(yáng)傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。

(2)室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低，空調(diào)無(wú)法使用時(shí)，選擇其他降溫方法。還要注意預(yù)防空調(diào)病，要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，比如向地面灑些水等。

(3)渾身大汗時(shí)不宜立即用冷水洗澡;應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。

(4)注意作息時(shí)間，保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。

(5)宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過(guò)度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

高溫天氣防暑的食物

1、紅辣椒

熱天吃辣椒,聽起來(lái)是個(gè)瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生。

2、苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天熱,吃苦瓜最好。

3、鴨肉

鴨肉性寒,是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品,營(yíng)養(yǎng)很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。

4、西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

5、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品,營(yíng)養(yǎng)豐富,有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效,有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。

6、西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

7、綠茶

綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。

人員中暑的應(yīng)急處理

1、立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。如走廊、樹蔭下休息。

2、讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開患者的衣服，如果衣服己經(jīng)被汗水濕透，應(yīng)更換干凈衣服，同時(shí)打開電扇或空調(diào)，以盡快散熱。并補(bǔ)充含鹽的清涼飲料。

3、盡快用物理方法降溫，使體溫下降到38度以下。

4、如果患者意識(shí)清醒，或者經(jīng)過(guò)降溫外理后意識(shí)清醒，可以給患者服用綠豆湯、淡鹽水等解暑食物或飲料，還可以服用霍香正氣水等解暑藥物。昏迷者可針刺人中、十宣穴等人體穴位，嚴(yán)重患者須迅速送往醫(yī)院進(jìn)行處理。臨床上中醫(yī)刮痧、拔罐和“抓筋”往往起到立竿見影的效果。

5、發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

6、對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速拔打120電話，將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

大暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

大暑養(yǎng)生之道：先要養(yǎng)氣

進(jìn)入夏季以后，天氣下降，地氣上騰，萬(wàn)物都處于活躍時(shí)期，萬(wàn)物茂盛秀麗。人們應(yīng)晚睡早起，使情志愉快，心中沒(méi)有郁怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開發(fā)，這就是適應(yīng)夏季，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的道理。

易上火：需調(diào)養(yǎng)心神

中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，與心相應(yīng)，夏季心火易于旺盛，病人動(dòng)輒上火發(fā)怒，所以，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。

溫水澡：防著涼感冒

許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實(shí)這是不好的習(xí)慣，夏季雖然炎熱，但是夜里的霧露之氣還是會(huì)傷害人體。很容易引起風(fēng)寒感冒，主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。酷熱盛夏，每日洗一次溫水澡，是一個(gè)值得提倡的.措施。

祛暑濕：重飲食調(diào)節(jié)

夏季氣候炎熱，暑熱當(dāng)令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶飲以祛暑化濕，調(diào)整脾胃功能。

練身體：做合理運(yùn)動(dòng)

夏天氣候炎熱，人體水分喪失過(guò)多，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，更會(huì)造成出汗過(guò)多，耗傷氣陰，患者則出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運(yùn)動(dòng)不要過(guò)分劇烈，而且最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等，有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。

補(bǔ)睡眠：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)氣

夏日睡眠應(yīng)“夜臥早起，無(wú)厭于日。”晚睡可順應(yīng)自然陰氣的不足，早起可順應(yīng)陽(yáng)氣充盛，有利于情緒調(diào)暢，中午應(yīng)適當(dāng)休息，一則或避暑熱炎炎之勢(shì)，二則可彌補(bǔ)夜間睡眠之不足，消除疲勞。

治痱子：用草藥洗浴

大暑以后，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10至15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤。