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高溫天氣或將持續至8月份

時間: 文軒 熱點資訊

高溫防中暑的小妙招

一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

高溫情況下如何防曬?

1、為了將傷害的程度降至最低點,我們需要在出門前半小時抹上一層厚厚的防曬霜;到了外面,別只顧著享受陽光,提醒自己每2 個小時就再補上一層;要是想游泳,那就得抹得更勤。

2、而如果你要絕對阻隔紫外線,你還需要拿上一把傘,戴上一頂遮陽帽。嚴格來說,這些防曬用品應該是深色的、由防紫外線材料制成的。就像視白如命的大S在太陽底下一定是傘不離手的。

3、搭配一起用曬后修復凝露,鎮定曬后肌膚,溫和舒緩肌膚,提供給肌膚更好的防護性及保濕度,確保每個肌膚細胞水嫩充足,清盈暢快。通常是晚上潔膚后使用。涂防曬品時,千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方,這些部位皮膚比較稚嫩,需要特別保護。

4、多吃有助防曬的食物,西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜,都有助于防曬。西紅柿熟吃,番茄紅素攝入量更大。

經常中暑怎么辦?

1.出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10--16點時在烈日下行走,因為這個時間段的`陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2.別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5--2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80--90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需。

3.保持充足睡眠

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22--23時,最佳起床時間是5時30分--6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

如果出現中暑怎么辦?

如果出現輕度中暑癥狀 ,患者可自己采取以上降溫處理方法;如果出現休克但還有意識,旁人應馬上給病人補充水分,然后讓其平躺在陰涼處,解開其上衣,使體內溫度散發出去,并用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫,之后馬上送去醫院,否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,通常在60%—70%,一旦昏迷,在采取物理降溫的同時要趕緊送醫院。

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