1.首先我們不能過量吃冷飲，多吃冷飲會影響食欲，也對我們的消化不好，大熱天里我們不妨多吃些涼開水西瓜之類就可以了，可以消暑，還可增加營養。

2.要做到干凈、衛生，因為夏季的環境致病微生物很容易滋生，如果沒有把飯菜進行充分的加熱和制熟，很有可能會引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉。

3.最后我們不要過度貪涼，天氣熱，我們身體的抵抗力下降，過度貪涼也是導致疾病高發不可忽視的重要因素。

二、出行注意事項

1.穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服。

2.出門時別忘了戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，避免曬傷。

3.出發時應提早，中午需休息，盡量避開最熱的時間出行。

4.隨時喝水，不要等口渴了再喝;出汗過多時，應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充;含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

5.從事戶外活動時要放慢速度;隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

中暑了怎么辦

高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。

4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

高溫天氣防暑的食物

1、紅辣椒

熱天吃辣椒,聽起來是個瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放,幫助體內毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發生。

2、苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營養非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天熱,吃苦瓜最好。

3、鴨肉

鴨肉性寒,是夏季進補的優良食品,營養很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時候吃。

4、西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。

5、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品,營養豐富,有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效,有“濟世之食谷”之美譽。

6、西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營養豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

7、綠茶

綠茶屬未發酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。